Чтобы сердце билось долго

Природа щедро наделила человеческий организм и позаботилась о том, чтобы люди жили долго. Она дала сердцу человека мощный запас- работать полноценно 150 лет. Но люди этот дар не сильно берегут, всё чаще и чаще даёт сбой сердечко человеческое. Что же нужно для его отлаженной работы, что вредно сердцу, а что полезно?

От момента рождения до момента смерти сердце не останавливается ни на минуту. Развитие цивилизации уменьшило потребность человека двигаться, физически работать; всё чаще люди валяются перед телевизором на диване. Только комфорт этот не в пользу, слабеет сердечная мышца. А те, кто регулярно занимается спортом, ведёт активный образ жизни, в три раза реже подвергаются болезням сердца. Делайте по утрам зарядку, ходите побольше пешком, игнорируйте лифт, занимайтесь спортом- можно плавать, можно бегать, можно кататься на лыжах или коньках, роликах или велосипеде. Помогите своему сердцу биться в ритм.

Если есть возможность жить в деревне или на даче за городом- пользуйтесь непременно. Вдали от городской суеты сердцу спокойно, оно питается кислородом, нет стрессов и нервных перенапряжений. Да и польза от садово-огородных работ очевидна, у жителей деревень инфаркты случаются реже, чем у горожан.

Семья - это защита человека; нет одиночества, замкнутости, отчаяния. Человека окружают любимые люди; вокруг него любовь и взаимопонимание. Переплетаясь с таким семейным счастьем, негативные эмоции не так опасны. Счастливые семейные пары реже подвергаются болезням сердца.

Сердцу очень нужен полноценный сон и отдых в дневное время. В этот момент отдыхает всё- мозг, мышцы, пищеварительная система, соответственно может отдохнуть и сердце.

То, что любит желудок- сердцу не по вкусу. Деликатесы и изыски кулинарные сердцу только вред наносят. Оно любит свежие овощи и фрукты, не жирные мясо и рыбу, орехи, фасоль, горох, творог и много зелени; также сердцу необходим магний, который содержится в гречневой, ячневой, овсяной крупах.

Сердцу, как и любому двигателю, нужен техосмотр. Измеряйте артериальное давление постоянно, сдавайте кровь на холестерин, периодически делайте кардиограмму, обязательно следите за своим весом.

Почаще давайте сердцу приятные эмоции- восхищение, радость, восторг. Эти чувства пробуждают в людях любовь к жизни и закрывают собой все её тёмные стороны.

Уберегите своё сердце от никотина, алкоголя, суеты и напряжения.

Пусть сердечко бьётся долго…

 

С уважением,

Доктор, Горшков Антон.


http://www.edu-turkey.com/

http://www.edu-georgia.com/