Происходило ли с Вами такое, что Вы чувствовали себя невероятно уставшими и никак не могли заставить себя пойти в спортзал? Вы приходили домой и не чувствовали ничего, кроме невероятной усталости и желания мгновенно заснуть? Не удивительно, что Вам не нравятся занятия спортом! Что же делать в таких ситуациях?

Ведь никому не нравится тренироваться по несколько часов каждую неделю, и не видеть результатов. Возможно, Вы делаете что-то не так? Давайте опровергнем несколько самых популярных мифов о похудении и, возможно, Ваши успехи в спорте скоро заметят все.

Необходимо проводить много часов в тренажерном зале, чтобы обрести красивую фигуру.

Неправда. 30 минут упражнений среднего уровня сложности вполне достаточно, чтобы иметь красивое тело. А значит, оправдание, что у Вас нет времени, не считается. Вместо того чтобы сидеть вечером возле телевизора или идти по магазинам, отправляйтесь в спортзал.

Чтобы сжечь лишний жир, необходимо очень интенсивно работать
Чаще всего усиленные тренировки нужны профессиональным спортсменам, и не обязательно будут полезны для Вас. Если Вы будете заниматься слишком интенсивно, Вы будете тратить меньше калорий, так как нехватка кислорода в организме будет мешать сжиганию жира.

Нужно поднимать тяжелые гантели, чтобы похудеть

Это тоже один из мифов. Удивлены? Дело в том, что главное не сложность упражнений, а методика. Правильная техника и использование гантелей и тренажеров в разумных пределах – вот два фактора, которые помогут Вам обрести красивую фигуру. Если Вас беспокоит, что со временем Вы станете похожи на Халка, то не стоит. Такие мускулы являются результатом многолетних тяжелых тренировок. А все, что получите Вы – это более красивое тело и крепкие мышцы.

Если я не чувствую боли, я недостаточно работаю над своим телом
Если после тренировок Вы чувствуете боль, значит Вы что-то неправильно делаете. Боль – это сигнал организму, что что-то случилось и Вы что-то делаете не так. Это ощущение похоже на болезнь. Все вызывает боль, потому что тело сигнализирует о заболевании.

Мне не нужен персональный тренер
Нужен. Тренер – это единственный человек, который может показать Вам, как правильно делать упражнения. Вы же хотите выполнять упражнения правильно и эффективно? Неправильное выполнение упражнений может принести больше вреда, чем пользы. Да и вряд ли Вам хочется тратить свое время на неэффективные упражнения.

У меня нет генетической склонности к похудению
Это только оправдание. Все могут похудеть. Проблема только в том, что не все используют эту возможность. Значит, немедленно в спортзал!

Нельзя есть перед тренировками
Конечно, идти в спортзал сразу после сытного ужина не стоит, но немного перекусить не помешает. Съешьте кусочек хлеба или питательный батончик. И не забывайте пить во время тренировок. Помните, что жажда свидетельствует об обезвоживании.

Приседания сделают живот плоским
Жаль Вам разочаровывать, но приседания не помогут в этом. Но не стоит сразу забывать об этом упражнении, приседания укрепляют Ваши мышцы. Просто не направляйте все Ваши усилия на приседания, а оставьте время на выполнение упражнений для живота (аэробика подойдет лучше всего).

Если я занимаюсь спортом, можно есть больше
Нет, и еще раз нет! Ешьте так же, как и раньше. Главное задание диеты – меньше калорий получать, а больше сжигать.

Все смотрят на меня
Никто на Вас не смотрит. Все ходят в спортзал, чтобы усовершенствовать свою внешность или морально отдохнуть при помощи упражнений. Разве не для этого пришли в спортзал и Вы? А если Вы замечаете взгляды, направленные на Вас, то в них, скорее всего, выражается восхищение Вашим телом. Ведь не зря Вы столько времени работали над собой!